Kako želim shujšati?
Zavedam se, da je najbolj učinkovito postopno
hujšanje s telovadbo in spreminjanjem prehranjevalnih navad do te mere, da bom
lahko težo po koncu hujšanja tudi trajno vzdrževala. Al nekje iz podzavesti mi
nabija – 'Pa kdaj bojo že šle tote kile doooool!? Zakaj nea gre to bol hitro!'.
Lej me – nestrpno(st)…
Redni sprehodi niso bog ve kako pomagali, zato sem
razmišljala o odbojki. Šla sem pogledat in posodelovat k zumbi. Nazadnje pa sem
se glede na razmerje vložen denar : učinek : čas odločila za fitnes.
Mesec dni mojih obiskov na fitnesu je mimo.
Poročilo: v prvem tednu 71 à
70, kar mi je še uspelo vzdržat 3 dni po božiču, teden dni za tem pa so se
naložile posledice 'dobrot' (sarme, francoske, bifteka, peciva…), ki se jim
nisem bila pripravljena odreč, tako da 70 à
71, v zadnjem tednu pa sem ponovno prispela na 70kg. 'Vav.' No – tako ne mislim
shujšat… ampak nisem se vsaj nisem dodatno zredila…
V bistvu sem verjela, da je vsa umetnost hujšanja
'več migaj + majn žri jej'. Okvirno že drži, sam se je vseeno v redu
spoznat s specifikami miganja in jesti, ker s tem povečaš učinek in tako
obdržiš notranjo voljo. Kar se tiče hrane, sem si jo razdelila na 4-5 obrokov
in jem vso hrano v zmernih količinah – vsaj za zajtrk in kosilo. Za dopoldansko
malico sem si rezervirala sadje (največkrat jabolko), za popoldansko prepečenec
ali riževe vaflje (po možnosti same oz. s čim manj dodatki). Za večerjo pojem
nekaj malega, če sem res lačna. To je moj manj-jej dieta, ker se mi ne zdi
smiselno ukvarjat z množico ostalih diet in se prikrajševat za ne-vem-kaj-vse. S
tem se bom začela ukvarjat šele, če ne bo želenega učinka pri manj-jej dieti.
Spoznavat sem se začela edino z dieto glede na krvno skupino. Zaradi tega sem
celo šla dat kri, ki je sicer zaradi slabih izkušenj in precej občutljivega
tkiva na modrice ne dajem. Zdravnico, ki mi je jemala vzorec sem vprašala za
mnenje. Pa mi je odgovorila – 'v trgovini gledam kaj je najbolj poceni in ne
kaj bi utegnila bit najboljša hrana glede na krvno skupino'. Hm… Med hrano, ki
ni priporočljiva za mojo krvno skupino je hrana, ki jo imam zelo rada in za
katero se mi je zdelo da mojemu telesu prija; med hrano, ki je priporočljiva za
mojo krvno skupino je precej draga hrana… - Moje zanimanje za to dieto je
usahnilo…
Več migaj pa bi znalo bit preveč površinsko
gledanje za fitnes… Odločila sem se, da fitnes obiskujem 3 dni v tednu. Zaradi
poškodbe na gležnju se do zdaj nisem posluževala tekaške proge, pač pa orbitreka
in še ene stoječe gonilne naprave. Gnala sem se na najlažji stopnji – ker sem
verjela, da tako pokurim največ kalorij. En mesec sem gledala nalepko 'heart
bit rate' z območjem za 'fat burn', včeraj pa sem se le spravila pogledat kako
povezavo ima število srčnih udarcev v minuti z izgorevanjem maščob. Trdota
mišic meč, boleča kolena in občutenje preobremenjenosti pljuč ob koncu vadbe so
me spodbudili k temu. O! – 'Če želimo izgubiti
odvečne telesne zaloge maščobe, se moramo gibati veliko, a s sorazmerno nizko
intenzivnostjo. [Nizko
intenzivnostjo srčnega utripa, ne pa stopnje težavnosti!!!]
Maščobe za svojo razgradnjo potrebujejo zelo
veliko kisika in če je intenzivnost previsoka, našemu telesu primanjkuje kisika in
maščobe se ne bodo porabljale.' Super!
Včeraj sem preizkušala to varianto, mojemu telesu je bila všečnejša kot gnanje
– ker je lahko lažje dihalo in ker mu je bilo ves čas prijetno toplo. Naslednji
teden nadaljujem na ta način, pa da vidimo rezultate / razlike…
Vibraton – masažni pas in odstranjevalec imam doma že par let. Ponovno sem ga začela
uporabljat – pol urce pred spanjem. Po eni strani je prijeten in učinkovit, po
drugi strani pa se mi zdi, da mi poveča občutljivost specifičnega živca,
mehurja in srca… Bo treba malo preverit izkušnje drugih na forumih.
Pred kratkim sem se zagrela za 'magične japonske
magnetno-akupresurne obročke za hujšanje', ki se nosijo na nožnih palcih… WTF…
- če ne padam več na takšne bližnjične finte – kaj me je tako prepričalo pri
tej? Bom odkrila skozi samoodpuščanje.
Koliko želim shujšati?
Sanjala sem 'dobrih starih' 61 – 63. 5 kg v
naslednjih dveh mesecih bi moglo bit izvedljivo al? 65 naj bo zgornja meja in
cilj za enkrat. Bolj pomembno kot to, da hitro shujšam je to, da spremenim
prehranjevalne in gibalne navade tako, da bom po hujšanju vzdrževala težo pod
65kg.
Kaj še? Okus.
Skozi pisanje bom začela predelovat okus. Osebni
okus glede hrane, ki je kot mnenje/prepričanje, sem danes prebrala. O okusih se
ne govori? Me ne zanima. Zanima me katera hrana dejansko podpira moje telo in kako
naj dobim ta odgovor direktno od telesa. Kaj je s temi frdamanimi sladkarijami,
posebej čokolado; 'zakaj me čokolada ne pusti pri miru' :D A to še sodi pod hujšanje? Dieta s podporno
hrano? Bomo videli…
Ni komentarjev:
Objavite komentar